Liikuntapalvelut

Pilates on suosittu kehonhallintamenetelmä, jonka Joseph Pilates on kehittänyt jo 1900-luvun alussa. Se vahvistaa erityisesti kehon syviä tukilihaksia, parantaa ryhtiä ja lisää joustavuutta. Harjoittelu perustuu tarkasti hallittuihin liikkeisiin, joissa yhdistyvät fyysinen harjoittelu, hengitystekniikka ja keskittyminen. Pilatesharjoittelussa laatu korvaa määrän. Yksi oikein tehty liike on tehokkaampi kuin monta puolitiehen jätettyä toistoa. Kun liike on hallittua, liikkeet sulautuvat toisiinsa sujuvasti virraten, ilman jäykkiä pysähdyksiä.

​

Todettuja pilatesharjoittelun hyötyjä:

• parempi ryhti

• vahva keskivartalo

• lihastasapain ja liikkuvuus paranevat

• loukkaantumisten ennaltaehkäisy

Studio MP:n Pilates tunneilla tiedät olevasi ammattitaitoisen ohjaajan ohjauksessa. Ohjaajat ovat Suomen Pilatesyhdistys ry:n jäseniä.

tunnit ovat matalan kynnyksen ryhmiä aloittaa liikuntaharrastus. Tunnit sopivat kaikenikäisille ja -tasoisille liikkujille.

Selätys on ohjattu tunti laitteilla ja pienvälineillä selkävaivoista kärsiville, tiedostaen selän rakenne ja toiminta ja selän alueen ongelmat. Täsmäliike on täsmälääke, oikein ja turvallisesti suoritetuilla liikkeillä selkävaivat voi selättää jopa kokonaan. Tunti toimii myös ennaltaehkäisevänä terveysliikuntatuntina. Sopii kaikenikäisille.

Lavis-lavatanssijumppa® on hauska, helppo ja hikinen liikuntamuoto, jota tanssitaan ilman paria. Tunnilla tanssitaan tuttuja lavatanssilajeja ja samalla opit lavatanssiaskeleiden perusteita. Lavatanssi on niin mukavaa, että et edes huomaa kuntoilevasi. Tanssiaskeleet ja koreografiat ovat niin helppoja, että mukaan pääsee tottumattomampikin tanssija. Jokaisella on varmasti tunnilla tähtihetkensä. Lavis -tunnit erikseen ilmoitettavana ajankohtana tai tilaustuntina.

Laiteharjoittelu antaa Pilatesharjoitteille aivan uudenlaista tuntumaa. Jousien vaste tekee harjoittelusta voimaharjoittelua ja liikkuvuus lisääntyy, koska laitteet tukevat liikeratasi laajemmiksi. Jos haluat haastaa kehoasi, lisätä voimaa ja liikkuvuutta ja mattotunnit ovat jo tulleet tutuiksi, on Laiteharjoittelu juuri sinulle sopiva vaihtoehto! Jousiseinät ja Wunda Chairit imaisevat mukaansa ja tunti kuluu ohi uskomattoman nopeasti.

Senioripilates tunnilla tehdään pilatesharjoitteita rauhalliseen tahtiin, ikääntyvän kehon tarpeita kuunnellen. Tavoitteena on ylläpitää ja kehittää kehonhallintaa, lihaskuntoa ja notkeutta. Tunnilla vahvistetaan selkärankaa tukevia lihaksia, eli syviä vatsa- ja selkälihaksia, sekä tehdään tasapainoa kehittäviä harjoituksia. 

Ikiliikkuja on rauhallinen, ajatuksella tehty liikuntatunti. Tunnilla vetristetään ja vahvistetaan kehoa, haastetaan tasapainoa ja välillä jopa vähän hassutellaan. Rennolla otteella, kuitenkin ajatuksella ja tosissaan tehdään töitä lihaskunnon, liikkuvuuden sekä aerobisen kunnon eteen. Toimintakyvyn ylläpitäminen ja fyysisen kunnon parantaminen ovat tunnin ohjenuora.

Vire-lavis® on kevennetty muoto lavatanssijumpasta. Tanssimme osan tunnista istuen, sopii kaikille, jotka haluavat kokea suomalaisen tanssimusiikin tenhon ja liikunnan ilon.